계단오르기운동방법 (1) 썸네일형 리스트형 계단오르기 운동효과 12가지 및 올바른 운동법 계단오르기 운동은 별도의 비용 없이도 많은 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 계단오르기 운동효과 및 계단오르기 운동방법 등에 대하여 세밀히 살펴보도록 하겠습니다. 계단오르기 운동은 단어 본래 뜻 그대로 계단을 오르는 운동이예요. 계단은 건물이나 산 등에서 흔하게 볼 수 있습니다. 계단오르기 운동은 전신 활동으로, 심폐 기능 향상, 근력 증진, 체중 감량, 혈압 제어, 콜레스테롤 수치 감소, 골다공증 예방, 스트레스 해소 등의 효과가 있습니다. 계단오르기 운동은 아무라도 쉽게 할 수 있다는 장점이 있으며, 계단을 오르기만 하면 됨으로써 특출난 장비가 필요하지 않아요. 또한 계단오르기 운동은 시간 부담이 많지 않은데, 계단을 10분만 오르더라도 운동 효과를 볼 수 있습니다. 그러므로 .. 이전 1 다음
